朝日勇結の徒然なる日々

現役プロスポ-ツ選手が綴る【DTM・作曲・ギター ・趣味等】のブログ

好きな言葉は、バルクです!


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サウンドハウス

コンバンハデス!
本日は、音楽をそれて…
好きな言葉は、バルクです!
燃やせ魂を、限界まで奮い立たせろ~!

こほん、
今回は、本業に関わることトレ-ニングについて…
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上に写真は、ケトルベル。
正式には、【ロシアン・ケトルベル】と言います。
まさに、限界トレ-ニング…
基本が出来てないトレ-二-が安易な気持ちで行えば、
怪我をする。
まあ、なかなか手ごわい「変わり種のダンベル」です。
自分がやり始めた当時は、
YouTubeにも情報が無くて
書籍かDVDのマイク・マーラー ケトルベルトレーニングマニュアルしかな‥
DVD高かったので、書籍で動作を思い浮かべて実行したものです。
(何年か後に、ケトルベル競技に参加の方にフォ-ムはチェックしてもらいました。)
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さてトレ-ニングを、行うためのスキルを身に付けるには、
軽い物から、徐々にスキルアップを狙うしかないです。
ちなみに、上写真は、小さいのから8・16・24kgです。
自分も、軽いのから少しづつレベルアップしていきました。
実用的に、これ以上の重量はいらないのでこれだけですが、
これで十分なトレ-ニング効果は出ます。
(某有名ジムに匹敵するぐらいの、パフォ-マンス力です。)
余談ですが、アメリカの軍隊はワンハンドクリ-ン24kgを
10回以上出来るようになるのが最低ノルマみたいです。
では、本日閉店!

#トレ-ニング #ケトルベル #ウエ-トトレ-ニング #バルク